Å ha hobbyer og interesser som alle andre har alltid vært ekstremt viktig for Johannes. Så da kompisene startet å bygge kropp i tenårene, nektet han å innfinne seg med begrensningene han opplevde ble satt for han fordi han har cerebral parese.

Johannes er en utadvendt og humoristisk 20-åring. Med CP, klassifisert som GMFCS 4. Hans sosiale nettverk er stort, og for alle vennene er han alltid bare Johannes. “De har aldri behandlet meg som han fyren i rullestol. Det er en selvfølge at jeg skal være med på alt de gjør, og jeg er evig takknemlig for deres holdning”.

Da han var 18, oppfordret han sin egen fysioterapeut til å utfordre han mer fysisk. Klassekameratene hadde gym på skolen, og Johannes ville være delaktig, ikke for seg selv for å få fysioterapi. Han kjente ikke sin egen kropp godt, ei heller begrensningene, men han var klar for å gå utenfor komfortsonen for å utforske og konfrontere tilstanden sin.

Etter den første hardøkten oppdaget jeg at jeg ikke kjente kroppen min i det hele tatt!
- Johannes.

Et team bestående av Johannes, fysioterapeuten og en fantastisk assistent, Pål, utviklet sammen et styrketreningsprogram med mål om å jobbe med de store muskelgruppene, øke kjernemuskulaturen, og gradvis, avhengig av kroppens respons, øke vektbelastningen.

Johannes_Innowalk

“Etter den første hardøkten oppdaget jeg at jeg ikke kjente kroppen min i det hele tatt” ler han, men med stor besluttsomhet så de raskt forbedringer, og det var en enorm motivasjons-boost!

Det hele startet i basseng, der Johannes for første gang la vekt på beina sine. Dette utviklet seg med en halv knebøy i basseng til nå å kunne ta sett på 200 knebøy på barmark med egen kroppsvekt, samt 45 kg i benk. 

Innowalk, et robotisert hjelpemiddel for dynamisk, stående posisjon, har vært et viktig supplement i Johannes sitt treningsopplegg blant annet for å gi bedre respirasjonen. Etter en hard treningsøkt løser Innowalk opp spasmer i muskulaturen. Den bidrar til at Johannes får slappe godt av mellom slagene og restituere raskere.

Johannes_Innowalk

Resultatet er ikke bare at Johannes nå klarer å forflytte seg selv fra rullestolen til sengen og til toalettet, men etter et år med hardtrening tok Johannes sine første skritt i gangbane i en alder av 19 år!

“Nå er målet mitt å lære meg å gå noen skritt med krykker, og jeg vet det er mulig, bare jeg tar tiden til hjelp” forklarer Johannes. 

For ikke så lenge siden var Johannes hjemme alene i ett døgn. “Det var en utrolig frihetsfølelse, men ikke bare for meg. Jeg vet at mamma ble veldig berørt da hun så at dette faktisk fungerte. Det gir også henne frihet til å gjøre ting på egenhånd, og ikke bare skulle være den som skal hjelpe meg med alt”. 

Han vokste mye på denne erfaringen, og Pål forteller at selvtilliten til Johannes er skyhøy i forhold til før. “Vi har lært mye av hverandre. Jeg har pushet Johannes, men det har vært vel så viktig at Johannes har fått muligheten til å kjenne på sine egne begrensninger. Det hjelper at han er litt MacGyver med standhaftighet og improvisatoriske egenskaper”, smiler en stolt assistent. 

Den aller stolteste er uten tvil Johannes selv. “Selvstendighet er selve nøkkelen for å leve livet fullt ut. Bare det å kunne få være alene og være i mine egne tanker, og pleie mitt eget individ, er ekstremt verdifullt. Jeg tror funksjonsfriske lett glemmer det, fordi de tar alene-tid for gitt. 

Se filmen om Johannes og bli inspirert av hans besluttsomhet og vilje til å utfordre kroppen ved å gå utenfor komfortsonen.

NO_Johannes
Johannes og Påls Tips & Råd som kan oppmuntre andre til å komme i gang

1) Diskuter ønskene dine med en fysioterapeut og få en assistent eller en annen omsorgsperson med på laget.

2) Ha en åpen, ydmyk og kontinuerlig dialog med støtteapparatet ditt om hvilken trening som passer nå og hva som passer om noen måneder.

3) Start veldig rolig så du blir kjent med din egen kropp og hvordan den responderer på øvelsene.

4) Lytt til kroppens signaler og tilpass treningen til dagsformen, smerter osv. Føler du deg bare trøtt og lei, eller trenger kroppen din faktisk hvile? Det er en stor forskjell!

5) En viktig læring av styrketreningen er at smerte er midlertidig. De siste repetisjonene er de mest effektive (og smertefulle). 

6) Humor er essensielt. Hvis ting blir for seriøse er det lett å miste motivasjonen. Trening skal være gøy!

7) Vær tålmodig. Styrketrening er imidlertid svært motiverende fordi det gir en jevn strøm av små belønninger på veien til å nå dine mål.

New call-to-action

Trine Roald - Markedssjef

Trine Roald - Markedssjef

Trine Roald har over 20 års internasjonal erfaring fra en rekke industrier, men ingen så meningsfulle som denne der hun kan bidra til å gjøre en stor forskjell for de som trenger det mest. Som markedssjef i Made for Movement er hun lidenskapelig opptatt av å formidle historier og kunnskap om muligheter for å øke livskvaliteten til de med alvorlige funksjonsnedsettelser.