Når man snakker om cerebral parese (CP) kommer ofte de fysiske utfordringene i første rekke. Men psykiske helseproblemer er utbredt blant personer med CP, og fortjener derfor også oppmerksomhet.
Som alle andre personer, kan personer med CP oppleve psykiske helseproblemer i løpet av livet. Dette kan skyldes en lang rekke årsaker: Kanskje har du opplevd å bli mobbet på grunn av funksjonsnedsettelsen, og har kjent på følelsen av oppgitthet eller skam. Eller kanskje føler du at du ikke strekker til, og mangler et sted å gå til for oppmuntring, støtte og sosialt samvær.
Viktigheten av å høre til
Mennesker er sosiale dyr, og de fleste av oss har behov for å sosialisere og kommunisere med andre mennesker.
Å ha en jobb eller en aktivitet å gå til – det være seg en sportsklubb eller en interesseorganisasjon – er utrolig viktig. Det gjør at du blir sett, og deltagelse i et sosialt fellesskap gir deg en følelse av å bidra til noe større og betydningsfullt. Du får muligheten til å skape noe sammen med andre mennesker, som ikke minst er givende, men også en god kilde til latter og glede.
På motsatt side – det å ikke kunne delta i jobb og aktiviteter kan gi en følelse av ekskludering. Da er det lett å isolere seg selv, som igjen kan resultere i depresjon.
De fleste barn har et sted å gå til i form av barnehage og skole, men som voksen faller mange av disse hjørnesteinene vekk fra hverdagen, og dermed kan du plutselig finne ut at mye av ansvaret ligger på deg og dine egne skuldre. Da er det viktig å ha et nettverk av familie og venner som du kan være sammen med, og som kan støtte opp og oppmuntre deg til å stå på. Oppmuntring og sosialt samvær kan du også finne på jobb, eller gjennom andre fritidsaktiviteter.
Selvbilde og ambisjoner
Hvis du mangler overskudd til å gjøre ting, og mangler mestringsstrategier, kan dagene oppleves som et slit. Det kan tære på psyken, selvbildet og ambisjonene.
Men i mange tilfeller vil det negative du tenker om deg selv ikke være i tråd med realitetene.
Noen ganger setter vi mennesker oss mål som er forbi det vi er kapable til. Vi kan være for harde mot oss selv, og glemme at vi trenger tid til å mestre ulike ting i livet. Og det er selvfølgelig vanskelig å gi seg selv tid, ros, og en klapp på skulderen, når det virker som at resten av verden lever et liv (tilsynelatende) uten problemer.
Selv om det bare er en liten faktor i det store bildet, kan egne tanker om livet og hvordan du presterer ha stor innvirkning på egen psykiske helse. Ja, å ta del i fellesskapet er essensielt for å ha det bra, men det er vel så viktig at du velger å akseptere hvem du er. Velger du å være glad i deg selv kan det gjøre underverker for selvtilliten, og lære deg å være tilfreds med målene du setter, og det du oppnår i livet.
Fysisk aktivitet og psykisk helse
Som du sikkert vet har fysisk aktivitet dokumentert helseeffekt for personer med CP. Et høyere aktivitetsnivå i kombinasjon med fysioterapi kan forsinke og forebygge utviklingen av senfølger i voksen alder, samtidig som at fysisk aktivitet reduserer stillesitting, noe som har positiv effekt på energibruk og fordøyelse.
Men fysisk aktivitet kan også en positiv effekt på psykisk helse. En livsstil med regelmessig aktivitet kan bedre humøret, gi mer energi, og redusere stress. Det kan også gi bedre selvbilde, og redusere sjansen for å oppleve angst og depresjon. Faktisk kan fysisk aktivitet ha like god effekt som medisinsk behandling på lettere depressive symptomer.
Mange av de fysiske og psykiske utfordringene som er typisk for mennesker med CP kan også oppleves av andre med diagnoser der hverdagen er preget av svært mye stillesitting, for eksempel ved multippel sklerose (MS).
Trykk på knappen nederst i bloggartikkelen for å laste ned et intervju med May Britt - som har MS og bruker trening for å holde humøret oppe.
Vi påstår på ingen måte at trening kan kurere alle psykiske helseproblemer, men du bør være oppmerksom på at fysisk aktivitet kan spille en viktig rolle i eget helsebilde. Føler du at hverdagen består av mye stillesitting, kan du med fordel forsøke å øke aktivitetsnivået. Det kan bidra til at psyken får et løft.
